Уважаемый Владимир!
Приведу Вам слова 3-х известных святых отцов, духовный опыт которых неоценим:
Преподобный Силуан Афонский
Кушать надо столько, чтобы после кушанья хотелось молиться, чтобы дух всегда горел и ненасытно стремился к Богу день и ночь.
Преподобный Серафим Саровский
Только досыта ничего не вкушай, оставляй место Святому Духу.
Преподобный Иоанн Кассиан Римлянин
Общее правило умеренности воздержания состоит в том, чтобы каждый сообразно с силами, состоянием тела и возрастом столько пищи вкушал, сколько нужно для поддержания здоровья тела, а не сколько требует желание насыщения.